춤과 트레이닝 그리고 세상

순발력과 반사신경

 춤을 추다가 혹은 운동을 하다보면 순발력과 반사신경에 영향을 많이 받게된다.
순발력은 말그대로 '순간적으로 힘을내는 것' 반사신경은 '어떤 행동에 반응 하는 우리의 감각 ' 을 얘기한다.

 둘 사이에는 밀접한 관계가 있다. 순발력이 좋아도 반사신경이 떨어지면 무용지물이며, 반사신경이 좋아도 순발력이 좋지 않으면 제대로 반응을 할 수 없다.
 따라서 일반적인 사람(요즘 세상에 몸이 일반적으로 멀쩡한사람이 있을가 모르겠지만) 이라면, 순발력은 대개 반사신경과 비례하여 같이 상승한다.

 하지만, 비례하여 상승하지 못하는 경우는 어떤것이 있을까?

1. 신체 자체가 순발력을 낼 잠재력(내구력)이 떨어지는 경우

2. 웨이트 트레이닝과 같은 철저한 개인운동

3. 그 밖에 주기 변화가 없는 반복성운동

4. 기타

첫번째의 경우로 보자면, 필자의 경우가 그렇다. 사람들이 필자의 허벅지와 체형을 보면, 엄청난 효율을 보일것이라고 생각하는 사람이 많은데, 이는 필자가 가진 일종의
장애, 요족 때문이다.
 이것은, 발목과 무릎을 보호하기 위한 근육이지 실제로 운동능력 상승을 위한 근육들이 아니란 사실이다.
 즉, 순발력이 떨어지게되는 이유와 연결하여 설명해 보자면, 순간적인 RPM을 올리려면, 그 파워를 견딜 내구력이 신체에 있어야 하는데, 그 출력이 엉뚱한 근육으로 몰리고 있다면, 순발력이 떨어질 수 밖에 없는것이다.

  따라서, 신장이 적고 체중이 적게 나가는 신체를 가졌다면, 그밖에 신체의 핸디캡이 없다면, 순발력의 상승은 순조롭다 할 수 있다.
 신체적 상황이 불리하다면, 연비를 효율적으로 운용할 수 있는 방법을 연구하지 않으면 안된다.(가장 쉬운건 체중줄이기)

두번째, 웨이트 트레이닝의 경우 반사신경 자체를 기를 수 있는 어떤 운동 자체의 변수가 크지 않다. (물론 근육의 미세한 움직임이나 내부에서 일어나는 일을 느끼고 하는것은 어떤운동보다 뛰어나지만) 따라서 자신이 해오던 움직임에서 조금이라도 벗어나는 경우 가지고 있는 근력은 반도 사용하지 못하는 경우가 허다하다.
 최근에는 코어 운동이라는것들이 많이 보급되어, 기존 웨이트트레이닝(보디빌딩)의 단점을 최소화 하고 다른 운동으로 적응할 수 있는 가변성을 트레이닝 하기도 한다.

세번째, 주기가 없는 반복성 운동의 경우는 어떤 운동이 그 자체의 아이덴티티나 아니면 그것을 구사하는 개인이 매너리즘에 빠진 나머지 비슷한 속도나 양상으로 트레이닝하게 되는 경우이다.
 우리의 몸은 매 순간 적응을 하며 살아가기 때문에, 운동이란것도 트레이닝의 일정 주기로 바꿔주지 않으면, 효과가 떨어지게된다. (특정 무술이나 춤의 경우 많이 생긴다.) 

예외적 몇가지 상황을 제외하고 위 3가지 를 정리하자면

1. 신체의 최적화 (근육의 생성 및 체중 감량)

2. 운동 자체의 변수 증가

3. 운동 프로그램을 주기적으로 바꿔주기

만으로도 보통 사람이 갖는 반사신경 순발력을 갖을 수 있다.

순발력이나 반사신경중 둘 중의 하나가 떨어지는 경우는 이런 3가지 것들의 비율이 치우친 경우라 할 수 있겠다.

블로그 글의 가장 처음 컨텐츠이네요~^^

 정신과 춤의 상관관계

 일반적으로 우리는 춤이라는는건 연습을 해야지만 늘 수 있는 것으로 알고 있다.
실제로도 춤이라는것은 우리가 즐기기 위한 '기(技)' 나 '술(術)' 로 인식되어진다.
하지만 이 춤 즉, 무(舞) 라는 것은 기술(技術)이 아닌 '예(藝)' 로 받아들여지는 것은 무언가 한단계 위의 것을 내포하고 있다고도 할 수 있다.

 이런 성질은 테크닉을 연마하는 것 보다는 자신의 베이직과 테크닉을 가지고 자신의 아이덴티티를 만들어가기 시작하는 시기에 많이 느끼게 되는데, 
 무엇을 느끼는것 만으로도 그에 따르는 막대한 연습량이 굳이 없이도, 한단계씩 올라가게 되는
경험을 하게된다.
 이것은 마치 우리가 무협지에서나 보던(물론 보통사람들은 웃을지도 모르지만^^) 것들과 일맥상통한다고도 할 수 있다.

 즉, 어느 경지 이상부터는 운동능력이 아닌 구조적이고 감상적인 뭔가의 단계를 높히기 위해서는 연습만이 능사가 아니란 말과 같다.
 이 단계가 되면 춤을 추는 사람은 외부에서 답을 찾으려 노력하게 된다. 누군가의 영상을 연구하거나, 다른 사람들과 연습하거나, 퍼포먼스 대회에 나가거나, 배틀에 나가거나... 이렇게 다른 사람과의 관계에서 실마리를 잡아가게 된다.

 이 단계를 넘어서면, 우리는 감성 그 자체를 어떤식으로 춤에 반영하느냐가 그사람의 수준을 결정짓게 된다. 이는 막연히 감수성이 깊다 같은 고정관념으로 된 감성 혹은 감수성이라기 보단,
 그 사람의 '인생'을 반영하기 시작하는 단계이다.

 많은 댄서들에게 필자가 정말로 아쉽게 생각하는 것은 춤이외의 것을  외면해 버리는 태도이다.
꼭 다른 분야를 하는것이 반드시 생업 때문이 아니더라도, 우리는 책을 포함한 매체, 우리가 인지할수 있는 지식, 지성, 여러가지 것들에 눈을 돌려야 한다.

 가장 위험한 생각은 '무엇'을 위해 '무엇'을 배우은 행위이다. 어떤것의 댓가를 바라고 어떤것을
익힌다면, 그것은 단지 '술(術)'에 머무르기 때문이다.

 
 일단, 우리는 춤을 위해 라는 생각자체를 버려야 하며, 다양한 경험을 통해 우리의 인식을 넓히는 공부가 필요하다.

  혹시 모를일이다. 당신이 언젠가 하게 될 일의 경험이 '춤'이 될지를?

블로그 드디어 오픈 했습니다.

티스토리 블로그 초대장 받기가 이리도 어려운지 몰랐네요 ㅠㅜ
초대장 보내주신 Gyuyeon 님께 감사드립니다~

당분간은 기존에 제가 사용하던 블로그 들에서 글을 옮겨와서
이미지를 넣는 방향으로 생각하고 있습니다.

저라는 사람 'Bblue'가 누구인가?

알 수 있는 블로그로 만들어 가려 합니다~!

화이팅~!!!