춤과 트레이닝 그리고 세상

 무릎인대의 구조

안녕하세요

 이번에는 무릎인대에 관해 다루어 볼까 합니다. 운동하면서 가장 많이 찾아오는 무릎부상에서 실제로 연골이 손상되는 경우는 많지 않으며, 또한 원인 불명인 상태로 만성통증이 되는경우를 볼 수 있는데요,

아래 그림을 보며 자신의 무릎의 내부 구조가 어찌 되는지 살펴 보는것도 좋을것 같습니다.

 그림에서 흰부분으로 된것이 바로 인대와 건(힘줄)인데, 생각 보다 우리 무릎 주위에는 근육은 거의 없다는것을 알 수 있습니다. 인대와 건은 손상되면 재생되는것이 매우 힘드니 주의 하여야 합니다.

(그렇다고 근육이 재생이 쉽다는건 아닙니다. 근육도 손상되면 재생되지 않습니다. 단, 근육이 비대해질 뿐이지요)

 최근에 와서는 인대와 건의 증식을 유도하는 프롤로 테라피, PRP, PDRN등의 주사요법이 시행되고 있습니다.

(어찌된 일인지 정형외과에선 권하지 않습니다;;)

효과는 사람에 따라 다르며,가격은 PRP >PDRN > 프롤로 순이며, 프롤로와 PRP를 섞어서 시술하는 경우도 있습니다. 또한 PDRN은 연골재생에 더 특화되었다고 합니다. 

 무릎부상의 회복은 증식요법으로 상당수 호전되는 통계를 보이고 있으나, 회복후 흐트러진 무릎 내부의 인대와 근육간의 발란스를 잡아주는 재활도 필요합니다.(다치지 않은 사람도 재활은 필요한것 같습니다. 건강차원에서)

일부 부상자가 아닌 사람들에게서도 외측 대퇴근과 내측 대퇴근 사이의 발란스가 치우쳐서 슬개골 쏠림 현상이 일어나 고통을 호소하는 경우도 있습니다.

 주사치료같은 것들로 치료가 어느정도 가능하나, 시간이 걸리고 완전히 회복 되지 않으니, 부상전에 몸을 잘 가꾸어 놓는것이 좋겠지요.

[Now] Pea Protein

일단 '날자파리의 보충제 파헤치기' 블로그에서 퍼온글을 참조하자면

대두단백질(Soy Protein) 이라고 하면 Soy Bean에서 추출한 단백질을 말하는데요. 

대두는 우리나라에서 된장,간장 등 발효식품에 이용을 해왔습니다.

대두에 있는 고농도의 피틴산(phytates)은 칼슘,마그네슘,철분,인의 흡수를 억제하는 것으로

알려져 있습니다.

그리고 단백질 분해효소의 작용을 차단하는 효소 저해제로도 알려져 있구요.

그래서 장기간 대두를 섭취하게 되면 필수 무기질 부족으로 인한 각종 질병에

노출될 수가 있고 아미노산 결핍증의 위험도 있습니다. 

[Soybeans contain chemicals called phytates.]

대두는 화학적으로 'phytates'라 불리는 것을 포함한다.

그래서 예로부터 중국이나 일본,우리나라에서는 대두를 식용으로 이용하기 보다

된장,간장,낫또 등의 발효식품에 이용을 했던 겁니다.아니면 콩나물을 재배할 때.
왜냐하면 장시간에 걸친 발효만이 phytate를 감소시키기 때문입니다. 

덧붙이자면 대두의 발효과정 없이 만들어진 두부와 두유는...... 

(여기서 더 나아가면 위험한 발언이 나오기 때문에 생략합니다.) 

미국에서도 대두는 가축사료,콩기름 추출을 위해 주로 이용됩니다.

대두와는 다르게 Pea(완두콩)는 식용이 가능합니다. 

또한 대두는 대두 알러지를 일으킬 수 있는 반면에  

완두콩에는 알러지 항원이 없어서 대두 알러지가 있는 사람에게 단백질 대안 식품으로 적합합니다. 

음 결론은 대두 단백질의 알러지나, 혹은 단백질 흡수 저하의

위험이 Pea protein 은 적거나 없다는 얘기

이소플라본은 어떨지 모르겠지만

어차피 고강도 운동 후에 보충제로 먹는거니까

[총평]

맛은... 음... 그냥 콩먹을때 콩비린내..

맛이 있다고는 하기 어렵지만 나쁘지 않다.

단점은 너무 짜다;;;

100% Pure이고 식물성이며 아미노산 조성이 괜찮아서 구매

마님과 내 다리의 재활을 위해 구매했다.

맛이 좀 구려서 오늘은 무설탕 코코아를 넣어먹어보려한다.

저번달과 저저번달에 먹은 아미노바이탈(아지노모토社)

제품보다 아미노산 구성이 좋은것 같다.

11월에 해야 할 것들...

1. 중국어 301구

2. 영어 소설 1권

3. 허벅지 완치, 어깨 회복

4. 82kg 까지 감소 현상태에서 2킬로 감량

5. 블로그 점검(사진 삽입), 스튜디오 카페 정비 및 회원 모집, 페이스북 연동

6. W 프로젝트 점검 (의상구매)

7. 전반적인 체력의 상승

9. 구매한 책 일기 (소셜몬스터, 위대한기업)

ETC..

오랜만에 윈드밀 해보기 ㅋㅋ

어깨 회복후 토마스